Temat: Przepisy SOUTH BEACH
...podgrzac oliwe na srednim ogniu. wrzucic cebule i smazyc ok 3minut, az zmieknie. dodac czosnek i smazyc przez kolejna minute. domieszac curry i soczewice. zalac bulionem, doprowadzic do wrzenia, przykryc i gotowac, az soczewica bedzie miekka [ok 20min]. doprawic sola i pieprzem do smaku. tuz przed podaniem domieszac natke pietruszki.
liczba porcji:4
wart.odz.1porcji: 230kcal, 6g tl, 1g tl nasyconych, 16g bialka, 32 g weglowodanow, 6g blonnika, 105mg sodu Chili con Carne przepis Ahcak :cmok:
- pierś z kurczaka - mielona lub pokrojona w kawałeczki, lub inne chude mięsko mielone
- puszka czerwonej fasolki (razem z zalewą)
- 1 cebula
- czosnek
- puszka pomidorów lub koncentrat pomidorowy
- sól, pieprz, pieprz cayenne, + co tam sie lubi
Cebulę duszę na patelni, dodaję czosnek, przyprawy, wrzucam mięsko, do tego pomidory, po jakimś czasie fasolę, próbuję jak tam z pikantnością (kocham ostre) i...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551